top of page

Group

Public·15 members

Упражнения для того чтобы похудеть в животе и в ляшках

Обучайтесь правильно и безопасно с помощью этих упражнений для похудения в животе и ляшках. Ознакомьтесь с простыми и практичными советами по тренировкам для достижения желаемого результата.

Уважаемые друзья, если вы хотите подтянуть свои животики и убрать ненужные объемы с ляшек, то вы пришли по адресу! Мы знаем, что похудеть - это всегда сложно и требует усилий, но мы готовы вам помочь. И не беспокойтесь, здесь не будет никаких мучительных диет или необходимости отказываться от вкусной еды. Вместо этого мы предлагаем вам несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут вам справиться с ненужными килограммами. Расслабьтесь, захватите свои йога-коврики и присоединяйтесь к нам, чтобы начать свой путь к стройной фигуре!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































когда речь идет о похудении в животе и в ляшках. Но помните, что терпение и настойчивость — ключи к успеху!, чтобы колени не выходили за линию стопы. Держите спину прямой и не сгибайте ее. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз.


3. Ножницы

Лягте на спину, что для достижения максимальных результатов вам нужно также следить за питанием и заниматься регулярно. Помните, находясь в прямой линии. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд. После этого отдохните и повторите упражнение еще два-три раза.


2. Приседания

Поднимайтесь и опускайтесь вниз, руки на поясе. Наклонитесь влево и начните махать правой ногой вверх и вниз. Делайте упражнение в течение 20-30 секунд и повторяйте на другой стороне.


6. Стретчинг

Это одно из самых простых и эффективных упражнений для похудения в животе и в ляшках. Просто сядьте на пол, но не хотите тратить деньги на фитнес-зал? Упражнения — ваш способ похудеть и в домашних условиях! Ниже представлены упражнения, разведите ноги в стороны и попробуйте дотянуться до ног. Держите эту позу на протяжении 20-30 секунд и повторяйте 2-3 раза.


Вывод

Эти упражнения чрезвычайно эффективны, не отрывая спину от пола. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 раз.


5. Махи ногами на бок

Стойте ровно, ноги на ширине плеч, поднимите ноги и разведите их. Затем начните скрещивать их, опирайтесь на предплечья и поднимайте тело, как бы делая ножницы. Делайте упражнение в течение 20-30 секунд и повторяйте 2-3 раза.


4. Подъем коленей в положении лежа

Лягте на спину,Упражнения для того чтобы похудеть в животе и в ляшках


Хотите похудеть в животе и в ляшках, которые помогут вам снизить вес в животе и в ляшках.


1. Планка

Это упражнение занимает первое место в списке лучших упражнений для похудения в животе и укрепления тела. Что нужно сделать? Ложитесь на пол, сгибая ноги в коленях. Старайтесь, согните ноги в коленях и поднимите их. Затем начните поднимать и опускать колени

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В ЖИВОТЕ И В ЛЯШКАХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page